3. Rutin olahraga
Selain sehat untuk kebugaran tubuh olahraga juga dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional kita, seperti menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati sebelum dan sesudah berolahraga.
Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan menjaga kesehatan mental juga.
BACA JUGA: Malam Pelal Ageng Panjang Jimat, Ritual Sakral Sejarah Penciptaan Alam Semesta
4. Syukuri setiap hal
Ketika kita mensyukuri apa yang kita punya, kita akan lebih bahagia.
Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.
Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kita perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
