SUARA CIREBON – Memasuki usia 40 tahun, sudah wajib bagi kita mulai lebih perhatian dalam soal-soal kesehatan dan kebugaran.
Tidak seperti saat muda, orang memasuki usia 40, apalagi kalau sudah di atas 50 tahun, sudah tidak lagi sebebas saat masih muda, terutama dalam soal gaya hidup seperti menjaga poila makan dan kebiasaan-kebiasaan.
Kesehatan menjadi faktor penting. Juga kebugaran tubuh. Dua hal itu saling berkaitan, ditambah dengan perubahan dalam pola makan dan gaya hidup.
Berikut tips menjaga kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh untuk orang berusia di atas 40 tahun atau yang sudah memasuki kategori orang tua :
Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat.
Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin :
(1) Tekanan Darah Anda
(2) Gula Darah Anda.
Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :
(1) Garam
(2) Gula
(3) Daging dan Makanan yang Diawetkan
(4) Daging Merah terutama yang dipanggang
(5) Produk Susu
(6) Produk Bertepung
Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :
(1) Sayuran
(2) Kacang
(3) Buah dan
(4) Ikan
Tiga hal yang perlu Anda lupakan :
(1) Usia Anda
(2) Masa Lalu Anda
(3) Kekhawatiran Anda
(4) Keluhan Anda
Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :
(1) Teman yang benar-benar mencintaimu
(2) Keluarga yang peduli
(3) Pikiran positif
(4) Rumah yang hangat.
Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk Tetap Sehat :
(1) Menyanyi;
(2) Menari;
(3) Puasa;
(4) Tersenyum/Tertawa
(5) Perjalanan/Olahraga
(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat
(7) Kurangi berat badan Anda.
Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :
1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan
2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum
3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur
4) Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah untuk beristirahat
5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari
6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepada Nya.
Satu hal yang harus Anda lakukan setelah membaca tips kesehatan ini :
Teruskan Tulisan ini kepada orang yang Anda cintai dan teman-teman, dan saat Anda melakukannya.
Semoga Tuhan yang maha pengasih membalas dengan beribu kebaikan. AAMIIN.
Saat menjalankan Bisnis Normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda.
Ingat….!!!
“Kesehatan adalah Kekayaan”.
KEBUGARAN MEDIS TINGGI
120/80 — Normal
130/85 — Normal (Kontrol)
140/90 — Tinggi
150/95 — V. Tinggi
SUHU :
98,4 F (Normal)
99,0 F Di Atas (Demam)
Minumlah satu Gelas Air Hangat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke.***
Dapatkan update berita setiap hari dari suaracirebon.com dengan bergabung di Grup Telegram “Suara Cirebon Update”. Caranya klik link https://t.me/suaracirebon, kemudian join. Sebelumnya, Anda harus install dan daftar di aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
