Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Dalam jumlah yang tepat, paparan sinar matahari dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Namun, terlalu banyak terpapar sinar UV tanpa perlindungan juga dapat menyebabkan kerusakan kulit. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara berjemur yang aman.
Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari
- Meningkatkan Produksi Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah tulang, gangguan kekebalan, bahkan risiko penyakit kardiovaskular. - Meningkatkan Suasana Hati
Paparan sinar matahari merangsang produksi serotonin di otak, hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sinar matahari membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Waktu Berjemur yang Tepat
Waktu terbaik untuk berjemur adalah pagi hari, sekitar pukul 07.00 hingga 09.00, ketika sinar matahari belum terlalu terik.
Hindari berjemur antara pukul 10.00 hingga 16.00 karena sinar UV pada waktu ini lebih kuat dan dapat merusak kulit.
Untuk tips lebih lanjut tentang manfaat berjemur, kunjungi pafihalmaherautarakab.org.
