SUARA CIREBON – Beredar di Grup WhatsApp (Grup WA) tentang 8 tips berpuasa agar tubuh tetap segar sepanjang hari selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Tidak terasa, bulan suci Ramadhan 1444 Hijriah bakal segera tiba. Diperkirakan puasa akan jatuh pada tanggal 21 Maret 2023.
Ada baiknya perhatikan 8 tips agar puasa tetap segar di bawah ini. Di Grup WA, tips ini diklaim dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
8 tips puasa ini berlaku untuk semua kalangan. Namun perhatikan nomor 5, terutama bagi orang dewasa dan lansia (lanjut usia). Juga nomor 8 untuk remaja, dan secara umum untuk semua kalangan.
Inilah 8 tips puasa. Mudah-mudahan bermanfaat :
- Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
- Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
- Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.
Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
- Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
- Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
- Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
- Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
- Hindari terlalu banyak minuman es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Selamat menjalankan ibadah shaum (puasa) dan ibadah lainnya di bulan suci Ramadhan 1444 H. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu serta ikhlas menjalaninya. Amiin.***
