SUARA CIREBON – Sahur adalah salah satu bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa, baik di bulan Ramadan maupun saat puasa sunnah. Makanan yang dikonsumsi saat sahur berperan besar dalam menjaga energi dan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Oleh karena itu, penting untuk memilih menu sahur yang sehat dan menjalankan sahur dengan cara yang benar agar puasa lebih optimal.
Namun, banyak orang yang kurang memperhatikan pola makan sahur, seperti mengonsumsi makanan yang terlalu manis, asin, atau bahkan melewatkan sahur karena malas bangun. Hal ini bisa menyebabkan tubuh mudah lemas dan sulit berkonsentrasi saat berpuasa.
Berikut 7 tips sahur sehat agar puasa Ramadhan lebih optimal
- Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat agar energi tahan lama. Beberapa contoh makanan sahur yang baik antara lain:
Karbohidrat kompleks: Nasi merah, oatmeal, roti gandum
Protein: Telur, ikan, ayam, tahu, tempe
Serat: Sayuran hijau, buah-buahan seperti pisang dan apel
Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun
- Perbanyak Minum Air Putih
